2018年01月18日

睡眠でスキンケア

こんにちは岩本です
 
冬は乾燥が気になって
エアコンの風とか極力当たりたくないですけど
エアコンをつけないと寒いですし
風邪をひいてしまいそうになります
そして顔が痒くなったり赤くなったりするので
 
今回スキンケアについて調べてみました
 
お手軽にできるのが
質のいい睡眠をとること
だそうです
 
寝る前の習慣を変えるだけでも
簡単に質のいい睡眠がとれるそうです!!
 
〇寝る前はカフェインを控える
コーヒーや紅茶などにはカフェインが含まれているので
飲むならホットミルクなどがいいそうです
〇ストレッチやヨガ
激しい運動をして一気に体温をあげるより
軽い運動で少し体温をあげて下がった頃にお布団に入ると
寝やすくなるみたいです
〇寝る1時間前は照明を暗くする
明るい照明や携帯電話、パソコンなどの光はメラトニンという眠りを促してくれる物質を抑制してしまうそうなので
なるべく寝る前は暗くした方がいいみたいです
 
などがありました☆
 
 
普段の生活からも出来ると思うので
お肌の気になる方や疲れが溜まってる方も
ぜひ参考にしてみてください┏○ペコッ
posted by arms at 20:17| 東京 ☀| Comment(0) | オフタイムのスタッフ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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