2017年10月03日

足し痩せエクササイズ♪

こんばんは小野寺です!

最近足がむくみ、セルライトでブクブク太っていくのが気になってネットで調べたらいろんな簡単にできるエクササイズが載っていたので教えたいと思います☆

まずなんで女性は足が太りやすいのか?
それは脂肪細胞の数が上半身と下半身で違って下半身のほうが脂肪細胞が多いからだそうなんですが、なぜ女性だけなのかというとお腹の中に赤ちゃんができたときに脂肪で守らなければならないからだそうです!

やはりよく聞きますが・冷え・筋力の低下から来る老廃物の排出不足・塩分の取りすぎからも下半身太りはします。
かんたんにできるエクササイズは
1.仰向けに寝て、両手は体の横に伸ばします。
2.両足を天井に向かってまっすぐ伸ばします。
3.この時両足が天井と垂直になるよう気をつけて!
4.両足のかかとをつけてつま先を外側に向けます。
5.この状態からゆっくり開脚!限界まで開いたらそのまま5秒間停止。
6.今度は太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり閉じていきます。
7.この動作を30回以上繰り返してください。

でも、やっぱり継続は力なりなので毎日コツコツとが大事ですね‥(笑)
posted by arms at 21:55| 東京 ☁| Comment(0) | 技術、練習、撮影会など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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